اینٹی آکسیڈینٹ کیا کھانے پینے اور پھل ہیں؟

ایسی کھانوں میں جو عام طور پر وٹامن سی ، وٹامن ای ، اور لائکوپین سے مالا مال ہوتے ہیں ان میں اچھے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات . اس طرح کے کھانے کی مناسب مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹس میں مدد مل سکتی ہے ، انسانی مزاحمت کو بڑھانا ، اور انسانی جسم کے ذریعہ درکار غذائی اجزاء کو پورا کیا جاسکتا ہے۔

1. وٹامن سی: یہ ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس میں مضبوط کم کرنے والی خصوصیات ہیں . عام پھلوں میں وٹامن سی سے مالا مال میں سنتری ، اسٹرابیری ، لیمون ، کیویس ، سنتری ، تازہ تاریخیں ، ہاٹورن ، وغیرہ شامل ہیں۔ ککڑی ، وغیرہ . ؛

2. وٹامن ای: یہ ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے اور اس کا ایک خاص اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہے . وٹامن ای فطرت میں وسیع پیمانے پر تقسیم کیا جاتا ہے ، اور عام طور پر متوازن غذا کی کمی نہیں ہوگی . کھانے میں اس میں سبزیوں کے تیل ، نٹس ، بینز ، اور دوسرے کھانے شامل ہیں۔

3. لائکوپین: یہ ایک کیروٹینائڈ ہے اور اس کا ایک خاص اینٹی آکسیڈینٹ اثر بھی ہے . لائکوپین بہت سارے ذرائع سے آتا ہے . لیکوپین جیسے ٹماٹر ، پمپکن ، آبی ذخیرے ، شخصیات ، پیسیوں میں شامل ہیں ، گاجر .